블랙커피 효능 부작용, 정말 다이어트 효과있을까?

블랙커피 는 다이어트 효과, 항산화 작용으로 인한 노화 방지, 항암 효과, 치매 예방 및 집중력 향상 등의 대표적인 효능을 지니고 있습니다. 설탕이나 프림을 넣지 않은 원두 커피로 말하며, 가장 다양하고 보편화된 차 종류 중 하나로 자리잡고 있습니다. 또한, 다른 종류의 효능도 있으므로 구체적으로 알아보겠습니다. 블랙커피 는 차 종류 중 가장 다양하고 보편화된 것 중 하나로, 설탕이나 프림을 넣지 않은 원두 커피로 말합니다. 또한, 다양한 효능을 지닌 것으로 다이어트 효과, 항산화 작용으로 인한 노화 방지, 항암 효과, 치매 예방 및 집중력 향상 등이 있습니다. 또한, 다른 효능들에 대해서도 구체적으로 알아보기로 합니다.

 

간 질환 예방

블랙커피는 간세포의 효소 분비 생성을 촉진하여 간경화나 간암 발병 위험을 낮춰주는데 도움을 줄 뿐만 아니라, 하루에 두잔 이상 드신 경우 간 기능 효소의 혈당 수치를 낮춰주고, 3잔 이상 드신 경우 간암, 간경화 발생을 방지해주는 효과가 있습니다.

 

노화방지 및 면역력 증진

블랙커피는 함유된 폴리페놀의 항산화 성분이 강력한 항산화 작용을 통하여 체내 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고, 면역력을 증가시켜 각종 질병에 걸리지 않도록 우리 몸을 건강하게 유지해 줍니다.

 

니코틴 해독

금연은 이상적이지만, 하지 못하신 분들이 블랙커피를 자주 드시면 니코틴을 해독하는 작용이 있기 때문에 좋습니다.

 

다이어트

블랙커피의 주요 효능으로 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 저칼로리로 100g 당 6kcal 정도이며, 함유된 카페인은 에너지 소비량을 증가시키고, 이뇨 작용으로 노폐물의 배출과 신진 대사를 촉진하여 다이어트에 효과적입니다.

 

담석증 예방

블랙커피는 노폐물과 콜레스테롤을 우리 몸 안에서 배출하여 담석증 예방에 도움을 주는 강력한 이뇨작용 효과가 있습니다.

 

당뇨병 예방

믹스커피는 당뇨병 위험이 높아질 수 있으므로 드시지 않는 것이 좋고, 블랙 커피는 하루 3잔 이상 마시면 당뇨병을 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔습니다. 그러나 체질과 당뇨뿐만 아니라 기타 기저 질환과 관련하여 주의해서 과하게 드시지 않는 것이 좋습니다.

 

숙취 해소

카페인이 소비되면, 빠른 알코올 분해를 촉진시키고, 신장 기능을 촉진하여 배설을 돕고 숙취를 해소하는 데 도움을 주는 것입니다.

 

습기 및 냄새 제거

냉장고나 신발장에 블랙커피 원두를 넣어 두면, 습기와 냄새를 제거하는데 도움을 주는 효능이 있습니다. 원두는 습기를 제거하는 것과 블랙커피의 찌꺼기를 말려 줄 수 있으므로, 이를 활용해 습기와 냄새를 없애기 위해 냉장고나 신발장에 넣어 두는 것이 가능합니다.

 

블랙커피 효능 9. 심장기능 촉진 블랙커피는 심장의 기능을 잘 할 수 있도록 혈액순환과 혈류량을 향상시켜 줍니다.

 

졸음 방지

과음하지 않는 것이 좋은 이유는 블랙커피가 각성효과를 내는 것은 사실이지만, 너무 많이 드실 경우 수면을 방해하여 잠을 제대로 잘 수 없게 되기 때문이다.

 

집중력 향상

블랙커피는 일의 능률과 집중력을 개선하는데 유용합니다. 특히, 필요할 때면 매우 효과적이라고 할 수 있습니다. 따라서 , 집중력을 향상시킬 때 블랙커피는 도움이 될 것입니다.

 

치매예방 및 파킨슨 병 예방

뿐만 아니라 파킨슨 병 역시 걸일 위험이 3~5배 낮아지는 효과가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 알츠하이머도 64%로 감소하였고, 치매 발생율은 65~75%까지 떨어졌다고 합니다. 블랙커피는 장기기억을 향상시켜 주어 알츠하이머 발병율을 낮춰주는 효능이 있다고 알려져 있습니다.

 

통풍예방

매일 블랙 커피를 이용하면 혈액 속의 요산 수치가 감소하고, 그것으로 인해 통풍 위험도 낮아집니다.

 

항암효과

사람들이 블랙커피를 하루에 4잔 이상 마시면, 암 발병율이 약 1/3 이상 낮아진다는 것이 밝혀졌습니다. 이는 황산화 작용으로 인해, 블랙커피는 후두암, 난소암, 전립선암 등의 암을 예방해 주는 효과가 있기 때문입니다.

 

주의사항

일반적으로 하루에 400mg 이하의 카페인을 섭취하는 것이 좋고, 매일 커피를 3잔 정도로 제한하고, 취침 전 4시간은 커피를 드시지 않는 것이 바람직합니다.

 

따뜻하게 드시는 것이 좋습니다 . 식전에 드실 것이 좋고, 다이어트를 위해서라면 운동 전에 섭취하는 것 이 신진대사를 촉진시켜 살을 빼게 해줄 수 있기 때문에 매우 효과적 입니다. 그러나 과도하게 섭취하면 건강에 불리하기 때문에 주의 해야 합니다.

 

블랙커피 부작용

따라서, 블랙커피는 수면과 임산부를 위해 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그리고, 과하게 섭취할 경우 숙면과 속쓰림, 위산 역류, 이뇨작용, 불안장애, 태아 빈혈 등의 불이익을 초래할 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다. 결국, 블랙커피는 수면과 임산부를 위해 최대한 자제하는 것이 좋습니다.